Какой шоколад лучше есть беременным?

Как часто мы слышим, что во время беременности рацион женщины должен состоять только из здоровых и полезных продуктов. Но, согласитесь, именно в этот период нередко хочется нарушить все правила и побаловать себя чем-то «вредным». Начнем с того, что если очень хочется, но нельзя, то можно. Конечно, с алкоголем, сомнительным фаст-фудом лучше не экспериментировать, а как насчет сладостей? Например, можно ли беременным шоколад? Читайте статью, и вы узнаете об этом продукте то, о чем и не подозревали.

Почему шоколад полезен?

Многие знают, что шоколад действует на человека подобно антидепрессанту, улучшая настроение и повышая заряд энергии. Такими свойствами он обладает благодаря наличию в составе какао-бобов, которые являются источником магния. Кроме положительного воздействия на нервную систему, элемент способствует укреплению иммунной системы, улучшает память. Другие компоненты, кофеин и теобромин, стимулируют мозговую активность, при необходимости помогают сосредоточиться.

Принимая во внимание перечисленные факторы, уже можно ответить на вопрос о том, можно ли беременным есть шоколад. Очевидно, в небольших дозах этот продукт не только не вреден, но даже рекомендован.

Однако чтобы развеять все сомнения, перечислим еще ряд преимуществ употребления шоколада при беременности:

• калий, присутствующий в шоколаде, повышает кровяное давление, участвует в обменных процессах;
• танин обладает выраженным антибактериальным свойством, а кальций и фтор предотвращают образование зубного налета, поддерживают хорошее состояние зубов;
• вещество триптофан, которое также присутствует в шоколаде, оказывает обезболивающий эффект, тонизирует;
• сладкий продукт стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и является вкусной профилактикой онкологических заболеваний.

Вред шоколада при беременности

Если шоколад такой полезный, почему беременным нельзя его есть в неограниченном количестве? Как и все прочие полезные продукты он приносит пользу только при условии умеренного употребления. Съедая 30–60 грамм сладкого продукта в сутки, вы пополните организм полезными микроэлементами и не спровоцируете проявления негативных побочных реакций. В то время как злоупотребление продуктом может привести к нежелательным последствиям:

• излишний набор веса, так как в шоколаде присутствуют калорийные молоко, глюкоза, масло какао;
• кофеин действует возбуждающе на нервную систему, повышает артериальное давление, поэтому лучше воздержаться от шоколада беременным с гипертонией, а всем остальным женщинам свести к минимуму его употребление перед сном;
• главная опасность шоколада в том, что он способен спровоцировать аллергические реакции, причем не только у женщины, но и у ребенка после рождения;
• в больших количествах сладкий продукт вызывает изжогу, запоры, уменьшает маточное кровоснабжение.

Совет: приобретая шоколад, обращайте внимание на его состав. Нередко производители удешевляют продукт и добавляют растительные масла, гидрогенизированные жиры. Можно ли есть такой шоколад во время беременности? Польза от подобного продукта сведена к нулю.

Правила употребления шоколада

Оказывается, существуют правила употребления шоколада и особенно актуальными они становятся при беременности. Если следовать представленным ниже рекомендациям, то шоколад пойдет исключительно на пользу:

• отдавайте предпочтение черному шоколаду в бруске с содержанием какао не менее 65%;
• обходите стороной шоколад с ароматизаторами и вкусовыми добавками;
• лучше насладитесь шоколадом в бруске, нежели калорийным горячим шоколадным напитком, пусть даже приготовленным самостоятельно;
• молочный шоколад является наиболее сильным аллергеном, в отличие от горького;
• не замещайте основной прием пищи сладостями;
• в третьем триместре беременности шоколад не рекомендован к употреблению.

Как правильно выбрать продукт?

Почему беременным нельзя или нежелательно кушать белый, молочный шоколад с прилавков магазинов? На самом деле ответ предельно прост. Как мы уже отмечали, в большинстве случаев производители не стесняются добавлять в продукт усилители вкуса, консерванты, ароматизаторы, которые совсем не полезны для будущей мамы. Более того, такие ингредиенты могут спровоцировать серьезные заболевания.

Ввиду этого, лучше приобретать шоколад в специальных кондитерских магазинах, которые отвечают за качество продукта. При этом оптимально приобретать его на развес.

Важно: детально изучите состав и сроки годности продукта перед покупкой.

Конечно, можно есть шоколад и не обращать внимания на состав, ориентируясь исключительно на вкусовые характеристики, но можно ли в этом случае быть уверенным в его пользе при беременности? Думаем, ответ очевиден.

Рекомендуем узнать, как приготовить отвар из шиповника и какую пользу он может принести при беременности.

Читайте: можно ли есть фейхоа беременным.

Вот еще несколько советов, как не ошибиться при выборе качественного продукта:

• настоящий шоколад практически сразу тает во рту, при этом он не должен тянуться;
• при разломе бруска или плитки на две части вы должны услышать сухой треск;
• качественный продукт отличается ровным цветом, гладкостью и характерным блеском, при этом на сломе плитка должна быть матовой;
• оптимально, чтобы в горьком шоколаде процент какао превышал 60%, в черном и молочном – 30–40%.

Горячий шоколад при беременности

Мы выяснили, как правильно беременным употреблять шоколад в плитках, а теперь предлагаем более подробно поговорить о том, можно ли пить горячий шоколад. На первый взгляд, вопрос может показаться глупым, ведь если небольшая порция твердого шоколада допустима, почему вкусный шоколадный напиток может быть запрещен? Дело в том, что шоколад, приготовленный таким образом, невероятно калориен.

Внимание: в одной небольшой кружке напитка содержится около 500 ккал.

В первом триместре он не принесет вреда, наоборот, поможет справиться с тревогой, взбодрит. Во второй половине беременности лучше перейти на сладкие фрукты, сухофрукты. Они не прибавят лишнего веса, но доставят удовольствие и обогатят организм полезными микроэлементами.

Как насчет шоколадных конфет?

А как же обстоит дело с шоколадными конфетами? На прилавках магазинов их представлено невероятное разнообразие и порой сдержать порыв и не приобрести сладкое лакомство просто невозможно. Разберемся, можно ли беременным шоколадные конфеты.

Чистый шоколад при беременности, безусловно, приоритетнее конфет. Во-первых, потому что в конфетах содержатся растительные масла – источники чрезвычайно вредных трансжиров. Во-вторых, в их составе могут присутствовать карамель или нуга, оказывающие негативное влияние на состояние ваших зубов. Красители и подсластители – провокаторы аллергии. Чем больше мама будет кушать шоколадные конфеты сомнительного качества во время беременности, тем выше риск развития аллергических реакций у малыша после рождения.

Читайте: чем полезны фисташки в рационе женщины при беременности.

Узнайте, как принимать Энтеросгель при беременности.

Советуем узнать для чего пить Фолацин будущим мамам.

Если желание съесть шоколадные конфеты непреодолимо, потратьте немного времени и приготовьте их самостоятельно из натурального какао. Такой шоколад гораздо вкуснее и полезнее, особенно если при беременности кушать его на ранних сроках.

Сегодня мы говорили о пользе и вреде шоколада, а также о том, можно ли беременным горький шоколад. Надеемся, теперь вы понимаете, почему шоколад не одинаково полезен на разных этапах беременности и как правильно его есть, чтобы принести максимальную пользу своему организму.

Похожие статьи