Хурма при беременности: польза и вред терпкой ягоды

Сладко-терпкий вкус и нежная мякоть хурмы нравится многим. В зимний период полки супермаркетов прямо таки ломятся от оранжевых…ягод! Да-да, хурма считается ягодой, хотя многие из нас привыкли относить ее к фруктам. Будущие мамочки с удовольствием уплетают сочные плоды, ставшие для нас уже привычными, наравне с привозными бананами и апельсинами. Но лишь единицы задумываются, безопасна ли хурма при беременности. Давайте узнаем, не навредит ли ягода здоровью женщины и ее малыша, и в каком количестве ее можно употреблять.

Чем полезна хурма для беременных?

польза хурмыЧтобы ответить на вопрос, можно ли беременным хурму, стоит узнать, какими полезными качествами обладает оранжевая ягода, и какое влияние компоненты ее состава оказывают на организм:

  • 80% ягоды составляет вода, она нужна организму любого человека, и беременные женщины – не исключение;
  • клетчатка способствует очищению кишечника от токсинов и шлаков, улучшает его перистальтику, снижает уровень холестерина и поддерживает иммунитет;
  • калий – нужен для правильной работы всех мышц тела, особенно важен для сердечной мышцы, участвует в регуляции водного баланса организма, при его достаточном поступлении снижается вероятность развития отеков;
  • кальций – нужен для формирования костной и хрящевой ткани, правильного свертывания крови, тонуса мышц и работы нервной системы;
  • натрий – без него нарушается водно-солевой баланс организма, но чрезмерное его количество приводит к развитию отеков (в хурме его содержание неопасное даже при употреблении ягоды в большом количестве);
  • магний – обеспечивает правильную работу сердца, мозга, нервных клеток, снижает тонус мышц;
  • йод – очень важен для правильного развития мозга, сердца и половых органов ребенка, для женщины играет значимую роль, так как регулирует работу щитовидной железы;
  • железо – уменьшает проявления токсикоза, нужен для процесса кроветворения, снижает вероятность выкидыша, при недостатке развивается анемия, ребенок недополучает кислород, что негативно отражается на его росте и развитии;
  • провитамин А – обеспечивает правильную работу зрительного аппарата, участвует в формировании органов зрения и костной ткани ребенка;
  • фосфор – участвует в процессе деления клеток и передачи наследственных признаков ребенку, при его недостатке замедляется процесс роста и развития плода;
  • витамин С – повышает защитные силы организма женщины, ускоряет процесс выздоровления при простудных заболеваниях, улучшает усвоение железа;
  • дубильные вещества – обволакивают слизистые органов пищеварительного тракта, помогают наладить процесс пищеварения при диарее.

метеоризм в период беременностиРекомендуем прочитать, как устранить метеоризм в период беременности.

Узнайте, как лечится грибок ног и ногтей при беременности.

Как видите, польза хурмы для беременных может быть неоценимой. Входящие в ее состав вещества делают ягоду полезной частью рациона. К тому же хурма имеет низкую калорийность, поэтому ее употребление безопасно для фигуры. В 100 граммах хурмы содержится около 65 ккал. Средний по размеру плод весит около 180 грамм, так что, съедая одну ягоду, вы потребляете около 117 ккал. Отличный перекус!

Совет: хурма разгоняет депрессию! Съедая одну оранжевую ягоду в день, вы получите достаточное для оптимальной работы нервной системы количество магния. Хурма способна помочь при бессоннице и поднять настроение.

Вред хурмы при беременности

Специалисты ВОЗ рекомендуют будущим мамам обязательно включать в свой каждодневный рацион фрукты, овощи и ягоды. Предпочтение стоит отдавать сезонным, выращенным в нашей стране плодам. Местный урожай способен принести больше пользы организму, чем привозные фрукты и ягоды.

вред хурмы

Конечно, привезенные из теплых стран плоды привлекают нас гораздо больше. Однако стоит понимать, что импортные продукты, прежде чем попасть на наш стол, преодолевают огромные расстояния. В частности хурму чаще всего везут к нам из Узбекистана, Азербайджана, Грузии, Турции. Чтобы плоды сохранили аппетитный вид, срывают их не в «самом соку», а недозревшими. Как известно, многие витамины и ферменты синтезируются только в поспевших плодах под лучами солнца. К тому же их могут обрабатывать консервантами, парафинами, чтобы увеличить срок хранения. Все это не лучшим образом отражается на полезности хурмы и может даже превратить ягоду в опасный для жизни продукт.

Важно: хурма поспевает к концу осени – началу зимы. Именно поэтому в летний период отыскать ее на прилавках наших магазинов практически нереально. Если же вам удалось найти хурму, скажем, в июльский день, откажитесь от такой покупки. Плод может быть перенасыщен нитратами, пользы он точно не принесет, а особенно опасна такая хурма для беременных.

Отрицательным будет ответ на вопрос, можно ли есть беременным хурму, если у будущей мамы есть склонность к аллергии. Все привозные фрукты и ягоды являются аллергенами, ведь их состав для нас чужеродный. К тому же в период вынашивания малыша, из-за особенностей работы иммунной системы, аллергическая реакция может развиться даже у женщины, которая никогда ранее не сталкивалась с этой проблемой. При этом аллергеном может стать даже привычный продукт, стоит ли говорить о заморских плодах?! Поэтому аллергикам стоит воздержаться от употребления привозных продуктов и отдать предпочтение местным.

Важно: хурма, за счет входящих в ее состав дубильных веществ, оказывает скрепляющее действие. При диарее это может стать полезным качеством, но большинство беременных, наоборот, страдает от запоров. Конечно, усугубить проблему хурма может, только если вы будете употреблять ее в чрезмерном количестве. 1-2 ягоды в сутки не отразятся на процессе пищеварения.

Провитамин А в хурме: польза или вред?

Есть и еще один важный момент. Для некоторых хурма и беременность становятся несовместимыми понятиями из-за присутствия в составе плодов провитамина А – каротина. Витамин А в высоких дозах оказывает токсическое действие на организм человека и тератогенный эффект на развивающийся плод. Разумеется, будущие мамы с опаской относятся ко всем продуктам, содержащим витамин А. Поэтому стоит внести ясность в этот вопрос.

вред каротина

Витамин А – ретинол – содержится в продуктах питания животного происхождения и может быть получен организмом человека из аптечных препаратов. Ретинол называют «истинной» формой витамина А. Основной его опасностью для беременных является то, что он способен накапливаться в организме. При переизбытке он откладывается в тканях, действуя на них как яд.

заражение лямблиями при беременностиРекомендуем прочитать, как происходит заражение лямблиями при беременности.

Узнайте, опасна ли мазня на ранних сроках беременности.

Зная симптомы мастита, можно при первых признаках развития недуга, обратиться за медицинской помощью.

Существует еще провитамин А, тот самый, который есть в хурме и многих других оранжевых фруктах и овощах. Провитамин А превращается в ретинол уже в организме человека. Но происходит это только в случае нехватки ретинола. То есть, если есть достаточный запас ретинола, провитамин А не будет синтезироваться в витамин А. Благодаря такому механизму при употреблении продуктов растительного происхождения, в том числе хурмы, невозможно развитие гипервитаминоза А. Именно поэтому хурма во время беременности не может стать причиной переизбытка ретинола и привести к нарушениям в развитии ребенка.

Полезные рекомендации

спелая хурмаТеперь вы знаете, чем полезна хурма для беременных, и какой вред она может нанести. Чтобы извлечь максимальную пользу из оранжевых ягод и свести к минимуму возможные риски, стоит придерживаться простых рекомендаций при покупке и употреблении хурмы.

Прежде всего, покупать хурму нужно в проверенных местах. При ее выборе отдавайте предпочтение упругим, но мягким плодам с равномерным оттенком и неповрежденной шкуркой, естественно, без подгнивших пятен и плесени.

Стоит знать, что помимо жарких стран, хурму выращивают и в России. Для беременных женщин самым безопасным будет плод, привезенный с Крыма или Краснодарского края.

Всем известно, что хурма «вяжет». Этим свойством обладают, в основном, недозревшие плоды. Терпкость им придает танин. Для того чтобы ягоды приобрели приятный вкус и избавились от терпкости, их можно отправить в морозильную камеру на 2-3 часа, а затем подержать при комнатной температуре. Но стоит знать, что после такой процедуры хурма лишится практически всех микронутриентов. Ускорить созревание можно иначе: поместите хурму в целлофановый пакет с яблоками на пару дней, после такого «соседства» терпкость пропадет.

Совет: старайтесь покупать «королек» или «шоколадную хурму». Плод не «вяжет» и слаще остальных сортов.

Помните, что все хорошо в меру. Как сказал мудрейший врачеватель Средневековья Парацельс: «В ложке – лекарство, в чашке – яд». Не стоит налегать на хурму, делая ее основным продуктом рациона. Выбирайте спелые плоды, не переедайте, и тогда ответ на вопрос, полезна ли хурма беременным, будет положительным.

Похожие статьи

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий