Бананы в рационе беременных: взвешиваем все «за» и «против»

За месяцы беременности женщина получает множество самой разной (и порой противоречивой) информации. Особенно сложно бывает разобраться в том, какие продукты ей можно употреблять, а какие категорически нельзя. Чтобы получить как можно больше витаминов, беременные стараются чаще есть свежие фрукты, но почти всех хотя бы раз терзали сомнения: можно ли есть этот продукт и чего он принесет больше: пользы или вреда? Есть мнение, что будущей матери лучше отказаться от употребления бананов. Попробуем разобраться, чем эти фрукты будут полезны и почему беременным иногда нельзя есть бананы.

Можно ли при беременности есть бананы?

Бананы относятся к экзотическим фруктам, что отчасти объясняет не совсем доверительное к ним отношение. Но на самом деле эти плоды вполне безобидны, а разговоры о том, что они вредны при беременности, не имеют серьезных оснований. Поэтому причин для полного отказа от этих фруктов нет: любой врач подтвердит, что беременным можно есть бананы.

В отличие от многих других фруктов бананы крайне редко вызывают аллергию. А их воздействие на слизистую пищеварительных органов исключительно благотворное: они не приводят к изжоге и желудочным болям, прекрасно усваиваются. Недаром их часто рекомендуют для детского питания, а также для лечебной диеты при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Любопытно, что на ранних сроках бананы помогают решать одни проблемы, а в последние месяцы беременности – совсем другие. А если их употребление и будет иметь какие-то побочные эффекты, то они касаются скорее самочувствия будущей матери, но никак не здоровья ребенка. Для растущего плода эти питательные фрукты исключительно полезны.

Чем полезны бананы при беременности?

А теперь о том, чем конкретно бананы полезны при беременности. Во-первых, эти фрукты – просто идеальный вариант для вкусного и сытного перекуса. Благодаря своей сладости они станут прекрасной заменой калорийным десертам типа шоколада, пирожных и т. д. Бананы богаты белком и углеводами, поэтому не возбуждают аппетит (в отличие от тех же яблок), а напротив – утоляют голод, что лишний раз останавливает беременную от переедания.

Советуем прочитать, как проводится фетометрия плода при беременности.

Узнайте, как Достинекс помогает забеременеть.

Но польза этих фруктов для организма заключается не только в энергетической ценности. Вот чем еще банан полезен для беременных:

• бананы содержат фолиевую кислоту – признанный «витамин беременности», крайне необходимый для правильного развития плода;
• также они являются источником витамина В6, который играет важную роль для нормального течения беременности и самочувствия женщины (пополнять запас этого вещества необходимо постоянно);
• высокое содержание калия поможет будущей матери при гипертонии, проблемах с почками и отеках (что особенно часто наблюдается во втором и третьем триместрах);
• бананы также содержат немало витамина С, который способствует повышению упругости кожи и предотвращает появление растяжек;
• цинк, железо, кальций, магний – все эти микроэлементы также присутствуют в мякоти бананов;
• для беременных бананы могут стать натуральным лекарством при расстройствах стула: клетчатка оказывает мягкое стимулирующее действие на кишечник и помогает бороться с запорами – распространенной проблемой на поздних сроках;
• и наконец многие медики считают, что употребление бананов положительно сказывается на настроении, безусловно, это очень важно во время беременности, когда гормональная перестройка делает эмоциональный фон женщины нестабильным.

Это далеко не полный список полезных свойств бананов при беременности, но и этих причин достаточно, чтобы включить их в свой рацион. Конечно, один фрукт не покроет суточную потребность в перечисленных веществах на 100%, но поможет значительно восполнить их запас. К примеру, всего 2 банана уже содержат дневную норму потребления витамина В6. А в 2,5 бананах содержится суточная доза калия.

Бананы в начале беременности

Отдельно стоит сказать о пользе бананов в первые месяцы беременности. Во-первых, их обязательно стоит употреблять как дополнительный источник фолиевой кислоты – вещества, крайне важного для формирования здорового организма именно в первые недели. Доказано, что недостаток фолиевой кислоты на ранних сроках способен стать причиной пороков внутриутробного развития.

Ранний токсикоз становится для многих женщин одним из самых тяжелых испытаний на пути к материнству. Часто бывает, что желудок отвергает практически все, что ему предлагают. Но бананы при беременности на ранних сроках действительно помогают бороться с тошнотой и изжогой. Их нежная мякоть обволакивает слизистую желудка, защищая ее от раздражения и устраняя болезненные ощущения. Вкус у бананов довольно мягкий, а аромат ненавязчивый, что не будет лишний раз вызывать рвотные позывы. Чтобы подавить симптомы токсикоза, можно съесть один фрукт на голодный желудок.

Вред бананов при беременности

Почему же многие сомневаются, можно ли есть бананы при беременности? Несмотря на очевидную полезность этого продукта, здесь все же есть несколько противопоказаний. Как всегда, стоит помнить, что все хорошо в меру, особенно если женщина страдает определенными нарушениями здоровья.

Узнайте, какие эфирные масла для беременных считаются небезопасными.

Рекомендуем прочитать, почему тест на беременность вечером проводить не стоит.

Читайте: может ли навредить течению беременности ячмень на глазу у женщины.

Первая причина, почему врачи рекомендуют беременным употреблять бананы умеренно, заключается в их калорийности. Люди, знакомые с диетическим питанием, знают, что есть эти фрукты рекомендуется только в первой половине дня, наравне с другой сытной и питательной пищей. Значительная прибавка в весе нежелательна для будущей матери, поэтому бананами можно заменить другие сладости, но не есть их по несколько килограммов в день. Одного-двух фруктов в сутки будет достаточно, чтобы пополнить запас питательных веществ, но не набрать лишний вес.

Диетологи также советуют не увлекаться бананово-молочными коктейлями – именно такое сочетание продуктов наиболее калорийно. Бананы во время беременности желательно есть вместе с другими сладкими фруктами: абрикосами, сливами, грушами.

Бананы способствуют выводу жидкости из организма, что полезно при излишней отечности, но крайне нежелательно при некоторых заболеваниях сосудов, например, тромбофлебите. Высокое содержание калия в этих фруктах способствует сгущению крови и повышает риск образования тромбов. Кроме того, бананы противопоказаны при сахарном диабете, поскольку имеют высокий гликемический индекс. При варикозной болезни или перенесенном инфаркте желательно посоветоваться с врачом, прежде чем включать бананы в ежедневное меню.

Мы уже говорили о том, что бананы относятся к гипоаллергенным продуктам. Однако в последние месяцы беременности их лучше есть не часто, 1–2 раза в неделю, поскольку в редких случаях они все-таки вызывают аллергию.

Какие бананы можно есть беременным?

При беременности бананы полезны не только в свежем, но и в сушеном виде. Запеченные и вяленые бананы также сохраняют все полезные свойства фрукта. Но стоит учитывать, что их калорийность при таком виде обработки повышается в несколько раз. А вот от банановых чипсов стоит отказаться: их чаще всего обжаривают на вредном пальмовом масле, которое практически не выводится из организма. Чтобы получить максимальную пользу от этих фруктов, лучше всего освоить несколько простых рецептов и самостоятельно готовить коктейли, салаты и другие десерты с бананами.

Очень нежелательно употреблять фрукты, которые не доспели: они плохо усваиваются и могут вызвать сбой в работе кишечника. Слегка недозрелые плоды можно положить в темное и прохладное место, и уже через несколько дней они станут мягкими и сладкими. Настолько же вредны переспевшие бананы, которые начали темнеть. Если мякоть начала портиться, она наверняка вызовет брожение, вздутие живота и метеоризм.

Похожие статьи