Коленно-локтевая поза при беременности: польза для матери и ребенка

Вынашивание ребенка требует от женщины определенного мужества. Этот период редко проходит без дискомфорта и болей. Матка, увеличиваясь в размерах, начинает давить на внутренние органы, провоцируя запоры, вздутия живота, частое мочеиспускание и другие малоприятные проблемы. Частично их можно решить с помощью медикаментов, но есть еще один способ избавить беременную от неудобств – коленно-локтевое положение. Как правило, гинекологи рекомендуют такую позу в конце вынашивания, примерно после 20-й недели. Но есть ситуации, когда подобное положение тела поможет женщине и на ранних сроках.

Чем полезна коленно-локтевая поза будущей маме?

В позе «на четвереньках» нагрузка на внутренние органы становится заметно меньше, а кровообращение в них усиливается. А чем свободней движется кровь по сосудам, тем меньше риск неприятных последствий беременности.

Поза «на четвереньках»:

• улучшает циркуляцию крови в органах малого таза;
• снижает вероятность появления отеков;
• подстегивает выздоровление при воспалениях или инфекции.

В коленно-локтевой позе снижается давление на почки и мочевой пузырь беременной, улучшается отвод мочи и газов. А если есть риск возникновения позднего токсикоза, эта позиция поможет избежать отеков и чрезмерного артериального давления. Также эта поза превосходно подходит для профилактики гестоза.

В начале беременности, когда матка еще не слишком увеличилась, эта поза редко используется. Но на последних месяцах беременности ее рекомендуют довольно часто. Даже если женщина чувствует себя вполне нормально, ей стоит время от времени принимать положение «на четвереньках». Это разгрузит связки и суставы, поможет расслабить мышцы и улучшит состояние здоровья в целом.

Важно! Кровообращение играет очень важную роль во всех биохимических процессах. Коленно-локтевая позиция помогает крови свободно циркулировать, снижая тем самым риск воспалений и застоя жидкости в организме беременной.

В каких случаях беременной необходимо положение «на четвереньках»?

Когда говорят о тяготах беременности, обычно вспоминают о нагрузке на внутренние органы, но крайне редко упоминают позвоночник. А между тем найти человека с абсолютно здоровой спиной уже практически невозможно. Если у женщины и до зачатия наблюдался остеохондроз или другие проблемы со спиной, то в период вынашивания ребенка они только усугубятся. Коленно-локтевая поза разгрузит позвоночник беременной, даст ей отдохнуть, снимет болевые ощущения.

На заметку: как проявляется эклампсия беременных и чем она опасна.

Рекомендуется узнать, как и когда приходится принимать Фурагин беременным.

Необходимость регулярного пребывания на четвереньках почувствуют женщины со следующими заболеваниями:

• остеохондроз или другие проблемы со спиной, особенно в период обострения;
• воспаление или инфекция в мочевой системе (цистит, пиелонефрит, затрудненное мочеиспускание);
• нарушения в пищеварительной системе (запоры, метеоризм);
• варикоз или риск его появления;
• предпосылки возникновения гестоза;
• нарушение кровоснабжения плаценты;
• патологии сердечно-сосудистой системы.

Одним из несомненных преимуществ положения является возможность помочь будущей маме избавиться от боли без использования любых фармакологических препаратов.

Важно! Противопоказания для коленно-локтевого положения в период беременности практически отсутствуют. Если женщине комфортно, то она может оставаться в такой позе длительное время.

Как выполнять упражнение?

К позе «на четвереньках» можно подходить как к упражнению или как к положению для отдыха. В последнем случае подушка под головой поможет устроиться удобнее. Если же беременная решила включить коленно-локтевую позицию в комплекс ежедневных упражнений, то ей следует знать:

• в общем случае начинать нужно примерно с 19–20 недель (если врач не дал других указаний);
• выполняют упражнение только на твердой поверхности (на слишком мягкой кровати или диване женщина может потерять равновесие);
• на пол подстелить сложенное в несколько раз одеяло или плед;
• опуститься на колени;
• с наклоном вперед опереться на руки;
• согнуть руки в локтях таким образом, чтобы на полу оказались предплечья и кисти беременной (правильное коленно-локтевое положение на фото).

Оставаться в таком положении нужно не меньше 10–20 минут. В день рекомендуют сделать 3–4 подхода. Если поза оказалась удобной для женщины, то можно использовать ее при просмотре телевизора или чтении. В этом случае в позе остаются по полчаса два-три раза в день, а при сильных болях в спине – и до нескольких часов с небольшими перерывами.

Во время упражнения нельзя подкладывать подушку под живот, вес должен приходиться на колени и локти (живот свободно висит). Смысл действия состоит в возможности расслабить мышцы и разгрузить внутренние органы и позвоночник.

Важно! Эффективность упражнения возрастет, если беременная опустит голову и плечи ниже таза (см. фото коленно-локтевой позы).

Влияние коленно-локтевой позиции на плод

Одним из важнейших условий нормального развития плода является его полноценное питание. Если ребенку хватает кислорода и питательных веществ, то это заслуга хорошего кровообращения в организме матери. Гинекологи утверждают, что от регулярного выполнения коленно-локтевой позиции напрямую зависит состояние сердечно-сосудистой системы беременной и плода.

Полезно узнать, можно ли беременной есть орехи.

Важная информация: какие прививки необходимо делать до беременности.

Все о том, как при беременности выбрать качественные витамины.

Для нормального течения родов младенец должен продвигаться «на выход» головкой вперед, т. е. во чреве матери в норме плод находится вниз головой. В случаях когда малыш принимает поперечное положение или лежит вверх головой, родовой процесс становится затруднительным, а то и невозможным (показано кесарево сечение). Если у беременной наблюдается неправильное положение плода, то выполнение упражнения поможет ребенку занять нормальную позицию.

Все, кто хоть раз вынашивал ребенка, отлично знают, как трудно найти максимально комфортное положение тела, особенно в последние месяцы беременности. В ход идут подушки, сложенное в несколько раз одеяло и даже мягкие игрушки. Но это не всегда помогает. Возможно, коленно-локтевое положение и непривычно для будущей мамы, но попробовать этот вариант стоит. Кроме облегчения боли и снятия нагрузки с позвоночника и органов малого таза, такая поза положительно скажется на состоянии плода и общем здоровье беременной.

Похожие статьи