Как бросить курить при беременности, эффективные методы

Раз вы читаете эту статью, вы и сами знаете, что выкуривая сигарету, причиняете вред вашему малышу. Мы не станем долго рассказывать о том, как курение отравляет вашего ребенка и к каким последствиям это может привести. Наверняка, угрызения совести и без того досаждают вам. Вместо этого мы расскажем, как бросить курить при беременности. Избавиться от зависимости не просто, но это реально, и если вы начнете прямо сейчас, то уже через 21 день вы сможете гордо заявить: «Я не курю!»

Способы бросить курить при беременности

курение и беременностьСуществует несколько путей, по которым можно прийти к свободе от сигарет. Мы расскажем о них, начиная с самых эффективных и заканчивая сомнительными. Все эти способы в любом случае требуют проявления силы воли, и какой из них вы бы ни выбрали, вы все равно столкнетесь с соблазном вернуться к пагубной привычке. Но в период беременности у вас есть огромная мотивация для отказа от курения – это рождение здорового ребенка, которому не придется расплачиваться за пагубную привычку своей мамы.

Метод 21 дня

курение на ранних сроках беременностиКак известно, дурное дело не хитрое, и вредные привычки вырабатываются куда более просто, чем полезные. В психологии существует методика под названием: «Правило 21 дня». Ее автор – священник из Америки Уилл Боуэн, но ее цель не отказ от курения, а выработка у себя позитивных взглядов на жизнь. Тем не менее, эта методика отлично работает и в нашем вопросе.

Суть в том, что за 21 день у человека формируется стойкая привычка к чему бы то ни было, и уже на 22 день вы делаете это без усилий, так сказать, на автомате. Миллионы людей пользуются этой методикой, чтобы сделать свою жизнь лучше, например, начинают заниматься спортом, худеют. Все те, кто пытается внести коррективы в свою жизнь, знают, что сложнее всего не сорваться и не бросить затею в первые дни. Так и с курением. В первую неделю вам будет тяжелее всего. Возможно, вы подумали, что сравнивать пристрастие к еде и лень с никотиновой зависимостью не правильно. Но нет, курение для многих – это психологическая зависимость, ровным счетом, как и пристрастие к еде.

Итак, как же применять методику 21 дня? Бросать курить придется резко, прямо сегодня, сразу после прочтения статьи. Решите бросить завтра или с понедельника – ничего не получится гарантировано. Так вы уже программируете себя, что с привычкой вы расстаться не готовы.

Этот метод радикальный, но и самый верный. Отдайте все свои сигареты курящим знакомым, которым не нужно переживать о том, как влияет курение на беременность, а лучше просто выбросьте. Что дальше? С этого момента вы не курите. Вас должна греть мысль о том, что вы перестали вредить вашему крохе в животике, отравляя его только формирующийся организм никотином, смолами, фенолами и другими вредными химическими соединениями.

Как не сорваться?

Теперь ваша основная цель – не вернуться к сигаретам, ведь соблазн купить новую пачку есть всегда. Не стоит зацикливаться на том, что вы бросаете курить. Сконцентрируйтесь на 21 дне, заведите календарь и отмечайте ваш успех, если вам будет так проще. Постарайтесь не думать о том, что вы накладываете на себя ограничения, просто считайте дни. По истечению этого срока вы выработаете у себя полезную привычку – не курить.

вред курения при беременности

Конечно же, резкий отказ от курения – это стресс для организма, который привык получать ежедневную порцию никотина. Но никотин и его метаболиты быстро выводятся из организма, поэтому физическая зависимость скоро пройдет, чего нельзя сказать о психологической. Вероятнее всего, вы станете раздражительной, появится тревожность и беспокойство. От этого никуда не деться, но можно снизить степень дискомфорта:

  • если вы работаете и еще не ушли в декретный отпуск, попробуйте создать себе плотный рабочий график, конечно же, исключением является физический труд;
  • не соглашайтесь на предложение коллег по работе сделать перекур, избегайте мест для курения, вероятность срыва очень высока;
  • запишитесь на курсы йоги для беременных, займитесь аквааэробикой или любым другим видом спорта для будущих мамочек, это способствует выведению никотина из организма и отвлекает от мыслей о сигаретах;
  • запишитесь на курсы для будущих мам, читайте интересную литературу о новорожденных, смотрите фильмы про беременность;
  • мятные карамельки, семечки или орешки могут заменить сигареты, но здесь важно не злоупотреблять, ведь так можно и набрать лишние килограммы;
  • если вы впечатлительная, при мыслях о курении, пересматривайте жуткие фотографии последствий у детей, мамы которых не отказались от этой пагубной привычки во время беременности;
  • наденьте на запястье резинку, и как только возникнет мысль о курении, щелкните себя ею по руке, это помогает мозгу «переключиться»;
  • как только появляется тяга к курению, вспомните, что вы уже преодолели путь в энное количество дней, и до 22 дня осталось не так-то много, а если вы сорветесь, все придется начинать с самого начала;
  • откладывайте деньги, которые вы бы могли потратить на сигареты, и покупайте на них приятные мелочи для вашего малыша.

Хорошо на этапе преодоления никотиновой зависимости работает слово «попозже». Появилось желание выкурить сигарету? Скажите себе, что сделаете это попозже, как только, скажем, перегладите все белье, вымоете пол, посуду, сходите прогуляться… Таких отсрочек можно делать бесконечно много, пока мысли о курении не перестанут приходить в голову, а это обязательно произойдет. Помните, что у многих получается распрощаться с этой пагубной привычкой! Неужели вы хуже?

на велосипеде беременным Узнайте, можно ли кататься на велосипеде беременным.

Интересные идеи бодиарта для беременных вы найдете тут.

Бросаем курить постепенно

Этот метод менее эффективный, так как вы оставляете в своей жизни место сигаретам и вероятность того, что они не уйдут из нее, повышается. Но психологически некоторым проще бросить курить, ежедневно уменьшая количество сигарет.

Постепенный метод отказа от сигарет все же предполагает курение на ранних сроках беременности. Вы продолжаете отравлять организм вашего крохи, хоть и снижаете концентрацию вредных веществ, поступающих к нему. В первом триместре происходит закладка основных органов малыша, и любое негативное влияние извне может привести к развитию патологий. Невозможно сказать, каким будет влияние вашего курения во время беременности на плод, но точно известно, влияние курения на плодчто:

  • ваш малыш недополучает кислород, необходимый ему для нормального развития;
  • у него учащается пульс;
  • малыш может недобрать в весе и родиться маловесным;
  • риски развития болезней дыхательной системы у ребенка возрастают;
  • у малыша после рождения могут наблюдаться нарушения работы нервной системы;
  • окиси углерода, попадающие в ваш организм при курении, могут провоцировать тонус матки, что повышает вероятность выкидыша или родов раньше предполагаемой даты.

В противовес вышесказанному, некоторые утверждают, что при беременности резко бросать курить нельзя и выбирают именно постепенный отказ от вредной привычки. Так ли это на самом деле? Можно с уверенностью сказать, что женщина при отказе от сигарет испытывает стресс, и он может навредить малышу. Но то губительное влияние, которое оказывают сигареты, куда хуже, чем раздражительность и нервозность будущей мамы на протяжении недели-двух после отказа от курения.

Если вы все же решили пойти по этому пути, имейте в виду, что свести количество выкуренных сигарет «на нет» вам нужно за максимально короткое время. Начинайте уменьшать их число уже сегодня, чтобы через неделю дойти до 1 сигареты в день и полностью их исключить.

Важно: сложнее всего отказаться от той самой последней сигареты. Помните, что даже 1-2 тяги вредят вашему малышу. Выбирайте этот способ, только если уверены, что сможете завершить начатое.

Используем заменители сигарет

Еще один метод отказа от курения – использование заменителей никотина, таких как пластыри, ингаляторы, жевательные резинки и электронные сигареты. При беременности их нельзя назвать безопасными, но сигареты считаются более вредными. Прибегать к помощи таких заменителей сигарет приходится тем женщинам, которые курят уже много лет и самостоятельно справиться с зависимостью не способны.

пластырь против курения

Результаты исследований показали, что вероятность расстаться с вредной привычкой с использованием пластырей повышается до 90%. Принцип действия жвачек, пластырей и ингаляторов в том, что они содержат медицинский никотин в разных дозах. При беременности эта доза должна быть минимальной. Женщинам в положении рекомендуется отдавать предпочтение жвачкам и ингаляторам, которые в отличие от пластырей, оказывают кратковременное действие. Если же вы решите использовать пластыри, выбирайте те, которые выделяют никотин не круглые сутки, а 16 часов. Консультация с врачом обязательна!

ингалятор

Сравнивая этот способ с резкой отменой сигарет, он является более действенным, но и менее безопасным. Изучить, как влияет медицинский никотин на состояние здоровье малыша в животике, не возможно. Такие исследования на беременных никто не проводил. Но этот метод порой является единственным выходом для тех, кто не может бросить курить во время беременности никак иначе.

Таблетки для отказа от курения при беременности

Помимо ингаляторов и пластырей, фармацевтические компании также предлагают заядлым курильщикам таблетки для избавления от сигаретной зависимости. Популярным препаратом, не содержащим никотина, является Зибан. Выпускается лекарство с 1997 года и изначально оно позиционировалось как антидепрессант, но спустя некоторое время была обнаружена его способность избавлять от никотиновой зависимости. Происходит это благодаря тому, что действующее вещество таблеток – бупропион повышает концентрацию в организме дофамина – гормона удовольствия. За счет этого при отказе от сигарет вы не будете ощущать тех симптомов отмены, которые заставляют закурить снова.

боровая матка для беременности Узнайте, как принимается боровая матка для беременности.

Можно ли пить Антигриппин при беременности, вы прочтете здесь.

Правила приема Арбидола в период беременности вы найдете здесь: http://moeditya.com/preparations/tabletki/arbidol-pri-beremennosti .

Беременность указана в списке противопоказаний к Зибану. Как правило, это значит, что дорогостоящих исследований влияния средства на плод не проводилось. Препарат достаточно «молодой», поэтому говорить о его безопасности на основе наблюдений нельзя. Можно ли принимать его женщинам, которые хотят бросить курить во время беременности, должен решать врач.

Решив распрощаться с никотиновой зависимостью, не стоит задаваться вопросами, можно ли беременным курить кальян или электронные сигареты. Не ищите менее вредные альтернативы, а избавьтесь от губительной привычки полностью и начните прямо сегодня! Легких вам родов и здоровья вашему малышу!

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий