Рацион питания мамы после родов

Первый месяц после роддома – наиболее ответственный для мамочек. Погружаясь целиком в проблемы малыша, кормящие забывают обо всем, совсем переставая относиться внимательно к собственному рациону.

Это неприемлемо, ведь питание кормящей грудью мамы в первый месяц необходимо четко наладить, чтобы предотвратить будущие проблемы.

Значение

Правильное меню кормящей мамы помогает разрешить определенные проблемы:

  • Предотвратить пропадание молока, продлевая вскармливание грудью;
  • Обеспечить маму с младенцем необходимыми элементами, питательными веществами;
  • Предотвратить мучительные запоры, аллергию.

Питание также позволяет изменить вкусовые параметры молока кормящей мамы. [note]Весь первый месяц кормления малыша меню женщины особенное, поэтому диету матери на этот срок целесообразно выделить.[/note]

Поначалу рацион довольно строг, любой «новый» ингредиент требуется вводить постепенно, оценивая его переносимость малышом. Но питание должно быть сбалансированным по составу и калориям, иметь пищевые волокна.

Часто в период налаживания лактации младенцу недостает молока и у кормящей мамы рацион необходимо обогащать, вводя продукты, стимулирующие лактацию, пить много жидкости.

Рекомендации

Наиболее жесткие требования к питанию предъявляются к первой неделе после родов. Разрешены кормящим мамам только такие элементы питания:

  • Каши с молоком и без;
  • Тушеные овощи;
  • Нежирное мясо;
  • Курица;
  • Вегетарианские супы;
  • Всевозможные кисломолочные продукты;
  • Сухое печенье и белый хлеб.

Совершенно не следует забывать, что без полноценного питья невозможна полноценная лактация у кормящих мам. Необходимы продукты:

  • Компот;
  • Чай на особых травах;
  • Чай + молоко;
  • Кисломолочные смеси;
  • Вода.

Что кушать, чтобы не навредить ребенкуЗапрещается пить кормящим мамам коровье молоко, поскольку от него повышается газообразование у малыша, алкоголь, газированные напитки (они становятся причиной аллергических высыпаний), крепкий чай (возбуждает малыша), аналогичные продукты. Не рекомендуются употреблять заводские соки и компоты – там присутствуют консерванты, а также иные искусственные продукты, обычно вредные.

Допускается кушать кормящим мамам морскую и речную нежирную рыбу (треску, судака), однако не чаще, нежели раз за неделю. [warning]Практически все продукты должны быть приготовленными на паровой бане, отваренные или тушеные. [/warning]Старайтесь в рационе кормящей мамы употреблять лишь продукты, которые произрастают естественным способом в месте постоянного проживания – это полезно малышу.

В межсезонье не рекомендуется приобретать тепличные продукты, экзотические фрукты для обеспечения витаминами младенца: подобные «заморские гости» настолько насыщены нитратами, что вреда будет больше, нежели пользы.

Кормящая мама никогда не должна испытывать голод, поэтому частота употребления пищи очень важна. Одновременно рекомендуются небольшое питание ночью: достаточно выпить стакан кисломолочного продукта, некрепкий горячий чай, в который добавлено молоко.

Такие употребления пищи желательно совмещать с ночным питанием малютки. Чтобы не допускать переедания, следует за раз употреблять не больше 400 грамм продуктов, учитывая выпитую жидкость. Когда возникает потребность у кормящей мамы к сладости, можно добавить сахар к молочной каше и чаю при питании.

Если малыш нормально переносит эти продукты, можно изредка побаловать себя домашним бисквитом, а также парочкой ложечек сгущенки. Постепенно, не забывая оценивать кожу младенца, добавляйте в питание варенья. Неоправданно выглядит смена еды или жесткие ограничения – питание кормящей мамы при лактации обязано быть самым привычным.

В качестве исключения отметить требуется лишь определенные ингредиенты из тех, которые совсем не рекомендуется употреблять в рационе питания для кормящей – возникает реальная опасность появления кишечных колик, нежелательной для малыша аллергической реакции.

Нежелательная еда

Нежелательные фрукты при кормлении грудьюПостоянно аллергию вызывает съедание даже небольшого количества при питании кормящей мамы:

  • Шоколада;
  • Любых цитрусовых;
  • Напитка какао;
  • Всех красных ягод;
  • Ананасов;
  • Сочных дынь;
  • Продуктов после копчения или жареных;
  • Любых консервов.

Помимо этого в перечень нежелательного питания нужно добавить ингредиенты с всевозможными красителями, разными консервантами, а также ароматизаторами (даже колбасы), деликатесную красную рыбу, иные морепродукты, мед и наваристые мясные бульоны. Возможно употребление кормящей мамы грецких орехов, только при благоприятной их переносимости вашим малышом.

Кормящие мамы должны учитывать — повышенная чувствительность у малюток к ингредиентам питания способна значительно колебаться. Если малыш склонен к аллергии, диатез способен проявиться на всевозможную пищу. Все в таком деле устанавливается сугубо индивидуально.[tip]Обязательно прочтите, как правильно вводить прикорм грудничку.

Полезная информация: Развитие недоношенного ребенка по месяцам.

Пора поинтересоваться материалом о том, как у грудничков появляются зубки.[/tip]

Здоровые малыши традиционно вполне прилично переносят потенциальные аллергены в еде, употребленной кормящей мамой: какао, орехах, иных вкусностей. Вздувается у малышей их животик с наступлением кишечных колик только от:

  • Цельного молока;
  • Избытка в меню углеводов, особенно легкоусвояемых (кондитерские изделия, сахар, макароны, выпечка сдобная);
  • Растительной клетчатки (синего винограда, любых бобовых, ржаного хлеба, красных яблок, капусты, изобилия огурцов).

Заключение

Нередко в повседневном питании кормящих мам после роддома встречаются крайние антагонистические тенденции: одни стараются усиленно потреблять пищу, пытаясь обеспечить грудничка необходимыми веществами, иные действуют по иному, отказываясь даже от привычного питания, поскольку боятся возникновения аллергии. Каждая из таких крайностей совершенно не оправдана.[important]Переедание при употреблении всего подряд может быстро спровоцировать диатез вместе с кишечными коликами. С обратной стороны, жестко ограниченное питание снижает питательность для малыша грудного молока, значительно обедняя вкусовые параметры.[/important]Когда малютка полностью здорова и не имеет аллергических реакций, педиатры рекомендуют отказаться от строгости в еде, поскольку из-за этого кормящая мама недополучает особо ценные элементы в питании и малышу не сможет передать их. Любая потребляемые кормящей мамой еда обязана быть вкусными и максимально разнообразными, хотя определенные правила соблюдать требуется.

Похожие статьи

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий