Рацион питания мамы после родов
Первый месяц после роддома – наиболее ответственный для мамочек. Погружаясь целиком в проблемы малыша, кормящие забывают обо всем, совсем переставая относиться внимательно к собственному рациону.
Это неприемлемо, ведь питание кормящей грудью мамы в первый месяц необходимо четко наладить, чтобы предотвратить будущие проблемы.
Значение
Правильное меню кормящей мамы помогает разрешить определенные проблемы:
- Предотвратить пропадание молока, продлевая вскармливание грудью;
- Обеспечить маму с младенцем необходимыми элементами, питательными веществами;
- Предотвратить мучительные запоры, аллергию.
Питание также позволяет изменить вкусовые параметры молока кормящей мамы. [note]Весь первый месяц кормления малыша меню женщины особенное, поэтому диету матери на этот срок целесообразно выделить.[/note]
Поначалу рацион довольно строг, любой «новый» ингредиент требуется вводить постепенно, оценивая его переносимость малышом. Но питание должно быть сбалансированным по составу и калориям, иметь пищевые волокна.
Часто в период налаживания лактации младенцу недостает молока и у кормящей мамы рацион необходимо обогащать, вводя продукты, стимулирующие лактацию, пить много жидкости.
Рекомендации
Наиболее жесткие требования к питанию предъявляются к первой неделе после родов. Разрешены кормящим мамам только такие элементы питания:
- Каши с молоком и без;
- Тушеные овощи;
- Нежирное мясо;
- Курица;
- Вегетарианские супы;
- Всевозможные кисломолочные продукты;
- Сухое печенье и белый хлеб.
Совершенно не следует забывать, что без полноценного питья невозможна полноценная лактация у кормящих мам. Необходимы продукты:
- Компот;
- Чай на особых травах;
- Чай + молоко;
- Кисломолочные смеси;
- Вода.
Запрещается пить кормящим мамам коровье молоко, поскольку от него повышается газообразование у малыша, алкоголь, газированные напитки (они становятся причиной аллергических высыпаний), крепкий чай (возбуждает малыша), аналогичные продукты. Не рекомендуются употреблять заводские соки и компоты – там присутствуют консерванты, а также иные искусственные продукты, обычно вредные.
Допускается кушать кормящим мамам морскую и речную нежирную рыбу (треску, судака), однако не чаще, нежели раз за неделю. [warning]Практически все продукты должны быть приготовленными на паровой бане, отваренные или тушеные. [/warning]Старайтесь в рационе кормящей мамы употреблять лишь продукты, которые произрастают естественным способом в месте постоянного проживания – это полезно малышу.
В межсезонье не рекомендуется приобретать тепличные продукты, экзотические фрукты для обеспечения витаминами младенца: подобные «заморские гости» настолько насыщены нитратами, что вреда будет больше, нежели пользы.
Кормящая мама никогда не должна испытывать голод, поэтому частота употребления пищи очень важна. Одновременно рекомендуются небольшое питание ночью: достаточно выпить стакан кисломолочного продукта, некрепкий горячий чай, в который добавлено молоко.
Такие употребления пищи желательно совмещать с ночным питанием малютки. Чтобы не допускать переедания, следует за раз употреблять не больше 400 грамм продуктов, учитывая выпитую жидкость. Когда возникает потребность у кормящей мамы к сладости, можно добавить сахар к молочной каше и чаю при питании.
Если малыш нормально переносит эти продукты, можно изредка побаловать себя домашним бисквитом, а также парочкой ложечек сгущенки. Постепенно, не забывая оценивать кожу младенца, добавляйте в питание варенья. Неоправданно выглядит смена еды или жесткие ограничения – питание кормящей мамы при лактации обязано быть самым привычным.
В качестве исключения отметить требуется лишь определенные ингредиенты из тех, которые совсем не рекомендуется употреблять в рационе питания для кормящей – возникает реальная опасность появления кишечных колик, нежелательной для малыша аллергической реакции.
Нежелательная еда
Постоянно аллергию вызывает съедание даже небольшого количества при питании кормящей мамы:
- Шоколада;
- Любых цитрусовых;
- Напитка какао;
- Всех красных ягод;
- Ананасов;
- Сочных дынь;
- Продуктов после копчения или жареных;
- Любых консервов.
Помимо этого в перечень нежелательного питания нужно добавить ингредиенты с всевозможными красителями, разными консервантами, а также ароматизаторами (даже колбасы), деликатесную красную рыбу, иные морепродукты, мед и наваристые мясные бульоны. Возможно употребление кормящей мамы грецких орехов, только при благоприятной их переносимости вашим малышом.
Кормящие мамы должны учитывать — повышенная чувствительность у малюток к ингредиентам питания способна значительно колебаться. Если малыш склонен к аллергии, диатез способен проявиться на всевозможную пищу. Все в таком деле устанавливается сугубо индивидуально.[tip]Обязательно прочтите, как правильно вводить прикорм грудничку.
Полезная информация: Развитие недоношенного ребенка по месяцам.
Пора поинтересоваться материалом о том, как у грудничков появляются зубки.[/tip]
Здоровые малыши традиционно вполне прилично переносят потенциальные аллергены в еде, употребленной кормящей мамой: какао, орехах, иных вкусностей. Вздувается у малышей их животик с наступлением кишечных колик только от:
- Цельного молока;
- Избытка в меню углеводов, особенно легкоусвояемых (кондитерские изделия, сахар, макароны, выпечка сдобная);
- Растительной клетчатки (синего винограда, любых бобовых, ржаного хлеба, красных яблок, капусты, изобилия огурцов).
Заключение
Нередко в повседневном питании кормящих мам после роддома встречаются крайние антагонистические тенденции: одни стараются усиленно потреблять пищу, пытаясь обеспечить грудничка необходимыми веществами, иные действуют по иному, отказываясь даже от привычного питания, поскольку боятся возникновения аллергии. Каждая из таких крайностей совершенно не оправдана.[important]Переедание при употреблении всего подряд может быстро спровоцировать диатез вместе с кишечными коликами. С обратной стороны, жестко ограниченное питание снижает питательность для малыша грудного молока, значительно обедняя вкусовые параметры.[/important]Когда малютка полностью здорова и не имеет аллергических реакций, педиатры рекомендуют отказаться от строгости в еде, поскольку из-за этого кормящая мама недополучает особо ценные элементы в питании и малышу не сможет передать их. Любая потребляемые кормящей мамой еда обязана быть вкусными и максимально разнообразными, хотя определенные правила соблюдать требуется.