Совет беременным: как похудеть без вреда для ребенка

Современных девушек постоянно интересуют эффективные способы похудения, поэтому, даже находясь в весьма интересном положении, они продолжают подыскивать себе подходящий вариант сбросить вес. Часто юные женщины не понимают, как похудеть беременной без вреда для ребенка.

Может, стоит подождать родов, а только после этого приступать к активному похудению? Публикуемый обзор даст несколько конкретных советов, связанных с возможностью ограниченного питания беременных для снижения веса.

Практически все беременные женщины, находясь на осмотре у гинеколога, тщательно скрывают собственный реальный вес, не зная как похудеть, иначе им приходится выслушивать справедливые нотации по поводу излишней прибавки веса. Действительно, всем понятно, что значительный вес отрицательно сказывается на фигуре, а самое главное, он способен нанести определенный вред будущему ребенку беременной.

Рациональное питание

Когда беременная придерживается правильного питания, проблемы излишков веса не существует, за исключением тех, кто имеет эндокринные нарушения и не могут похудеть.

В чем же смысл правильного питания при беременности, чтобы похудеть?
Многие задумываются об этом лишь при виде двух полосок, свидетельствующих о наступившей беременности. Поэтому стоит повторить простые истины желающим похудеть:

  • Рацион беременной должен быть полноценным, поэтому нельзя отменять завтрак или ужин, даже при отсутствии аппетита;
  • Необходимо перестроить меню беременной в сторону потребления высококалорийных блюд с утра, но исключать их не стоит, поскольку они являются источником необходимых компонентов, как бы это не влияло на вес;
  • В качестве основы еды беременной требуются белковые продукты, причем в ежедневном меню обязательно необходимы морепродукты, кисломолочные блюда и мясо.

Нужны ли разгрузочные дни, помогающие снизить вес беременным? Действительно, они помогают беременным женщинам быстро избавиться от избытка веса, однако такой способ приемлем лишь под контролем диетолога.

Конкретная система сброса веса рекомендуется специалистом, когда он выполнит осмотр беременной, а также тщательно изучит все ее анализы.

Чтобы организовать разгрузочные дни, беременным лучше всего подходят овощи, фрукты, творог, кефир, нежирное мясо.
Опасаться за самочувствие малютки, когда хотите похудеть таким способом, нет оснований.

Также беременные могут сбрасывать вес, используя такие разгрузочные диеты:

  • Творожная: полкило обезжиренного творога и столько же кефира делят на пять порций, съедая их за день;
  • Яблочная: делят на пять частей полтора килограмма фруктов, употребляют запеченными или сырыми;
  • Белковая: делят также на пять частей полкило рыбы, курицы или нежирного мяса, отваривают без соли и съедают за день с полулитром нежирного кефира;
  • Гречневая: варят без масла и соли стакан гречки, съедают за день полученную кашу, разбавляя кефиром в объеме полтора литра;
  • Овощной: на пять частей делят полтора килограмма кабачков или тыквы, также употребляя их весь день.

Полезные для будущего ребенка диетыТакие продукты способны нормализовать кишечную перистальтику беременных, оказать мочегонное действие, вывести из тела токсины и шлаки и похудеть. Так можно с пользой снизить вес при беременности. Также сжигаются жировые отложения при продолжительных прогулках, гимнастике, иных физических нагрузках умеренного характера.

Можно заниматься фитнессом для избавления от лишнего веса, выполняя простые упражнения. Гимнастикой вполне успешно можно заниматься дома, хотя лучше посещать специальные тренировки для похудения при беременности – они проводятся с учетом положения будущих мамочек в разные месяцы беременности.

После родов у мамочки возникают иные заботы — как действовать при аллергии на картофель у детей.

Следует всегда знать, почему происходят кожные высыпания у младенца — выявляем, на что у ребенка аллергия.

Также рекомендуем прочитать материал о том, что делать при наличии у ребенка аллергии на сахар.

Есть один важный момент, касающийся способа приготовления продуктов, чтобы похудеть в состоянии беременности. Следует категорически сказать «нет» любым жареным продуктам. Их следует парить, запекать, тушить или варить. При жарке масло впитывается в продукты, значительно увеличивая их калорийность и не позволяя похудеть беременной. Да и просто перегретое масло совсем не является полезным продуктом.

Заключение

Вот так обстоит дело с вопросом о снижении веса при беременности. Осталось лишь добавить, что беременная не должна слепо подчиняться любым запретам, желая похудеть. Не стоит слишком истязать себя, беременной, категорически исключая любимые продукты. Периодически можно позволить скушать соленый огурец или пирожное, только не следует этим слишком увлекаться.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий