Грейпфруты при беременности: польза и вред цитрусов

Грейпфрут имеет кисловатую мякоть с легкой горчинкой, вкус которой сложно спутать с каким-то другим цитрусом. Благодаря своему вкусу грейпфрут для беременных может стать настоящим спасением при токсикозе. Но употребляя горьковатые плоды, нужно соблюдать меру. В каком количестве можно есть грейпфруты при беременности, какие полезные вещества содержат цитрусы, и какой вред они могут нанести, вы прочтете в статье.

Чем полезны грейпфруты во время беременности?

Организм будущей мамы нуждается в регулярном пополнении запасов микронутриентов. Грейпфрут станет ценным источником витаминов и микроэлементов для будущей мамы.

Интересно: слово «грейпфрут» переводится как «виноградный фрукт». Такое название цитрус получил неспроста. Растут грейпфруты гроздьями, в которые собрано по несколько плодов. Издали дерево выглядит, будто усеянное виноградом.

состав цитрусаПонять, чем полезен грейпфрут для беременных, несложно. Для этого достаточно узнать о химическом составе сочной мякоти. В цитрусе содержится:

  • витамин В2 – нужен для расщепления жиров и углеводов, а также для поддержания зрения и синтеза гемоглобина;
  • витамин С – способствует нормальному всасыванию железа, укрепляет защитные функции организма;
  • провитамин А – обеспечивает правильное формирование слизистых оболочек и сетчатки глаз ребенка;
  • витамин Е – не допускает прерывания беременности, нужен для формирования плаценты, подготовки легких малыша к дыханию вне утробы матери;
  • витамин РР – обеспечивает секрецию соляной кислоты и правильную работу желудочно-кишечного тракта, обеспечивает хорошую циркуляцию крови в сосудах плаценты;
  • калий – при его недостатке женщина может страдать от отеков, так как соли калия выводят лишнюю воду из организма;
  • кальций – нужен для образования хрящевой ткани и формирования костного аппарата ребенка, регулирует работу нервной системы;
  • натрий – участвует в передаче нервных импульсов;
  • цинк – регулирует уровень сахара в крови и обмен жиров в организме женщины;
  • железо – при его недостатке у будущей мамы развивается анемия, что чревато кислородным голоданием ребенка;
  • магний – участвует в работе органов нервной и кровеносной системы, при его нехватке женщины имеют плохое настроение и даже могут впадать в депрессию;
  • йод – участвует в процессе формирования органов сердечно-сосудистой системы малыша, нужен будущей маме для правильной работы щитовидной железы;
  • фтор – особенно нужен во время закладки зачатков зубов у ребенка, так как содержится в составе зубной эмали.

Интересно: по содержанию витамина С грейпфруты опережают лимоны. Достаточно съесть 200 грамм мякоти цитруса, чтобы удовлетворить суточную потребность взрослого человека в витамине С.

При отсутствии противопоказаний женщина может регулярно съедать по половинке цитруса, но не более. При переедании возможно развитие гипервитаминоза, что может быть не менее опасно, чем дефицит витаминов.

Интересно: белые пленки, разделяющие грейпфрут на дольки, и придающие цитрусу пикантную горчинку, очень полезны для работы пищеварительной системы. Они содержат нарингин – флавоноид, снижающий уровень холестерина.

Польза грейпфрута для фигуры при беременности

Если будущая мама превышает нормы прибавок в весе или стремится поддерживать фигуру даже будучи в интересном положении, ей стоит знать, что положительный ответ на вопрос, можно ли есть грейпфрут при беременности, обусловлен не только полезными свойствами цитруса, но и его низкой калорийностью. Диетологи часто рекомендуют желающим похудеть включать в свой рацион грейпфруты.

грейпфруты при беременности

Интересное исследование было проведено американскими учеными: добровольцы из первой группы, не меняя свой рацион питания, включали в каждый прием пищи грейпфрут. Вторая группа испытуемых питалась как обычно.

ДалацинРекомендуем узнать, когда беременным назначают Далацин.

Почему появляется пупочная грыжа при беременности и чем она опасна, вы можете прочитать тут.

При контрольном взвешивании через 4 месяца оказалось, что каждый из участников первой группы сбросил в среднем около 2 килограмм. С весом участников второй группы изменений не произошло. Снижение веса было достигнуто за счет уменьшения уровня глюкозы и инсулина в крови испытуемых. К тому же грейпфрут способствовал выведению из организма шлаков и токсинов за счет присутствия антиоксиданта ликопена в плодах.

Важно: существует миф о том, что грейпфрут способствует сжиганию подкожного жира. Это всего лишь выдумка.

Грейпфрут относится к низкокалорийным продуктам. В 100 граммах сочной мякоти содержится всего 35 ккал. Один средний цитрус весит около 450 грамм, если его очистить, вес уменьшится примерно до 350 грамм. То есть в плоде среднего размера будет около 120 ккал.

польза грейпфрута для фигурыПомимо легкости, которую женщина будет ощущать после съеденного цитруса, регулярное присутствие в рационе грейпфрута поможет наладить процесс пищеварения. В период беременности большинство женщин сталкивается с такой деликатной проблемой как запор. Содержание растворимой клетчатки – пектина способствует улучшению перистальтики кишечника и предотвращает проблемы со стулом.

Эфирные масла и органические кислоты, содержащиеся в цитрусе, способствуют улучшению обменных процессов в организме и более качественному усвоению питательных веществ из продуктов.

при беременности ДексаметазонРекомендуем узнать, безопасен ли при беременности Дексаметазон.

Почему при беременности может ощущаться горечь во рту, читайте здесь.

Чем полезна гречка при беременности, расскажем здесь: http://moeditya.com/pitanie/dlya-mam/grechka-pri-beremennosti

Может ли грейпфрут нанести вред беременной?

вред грейпфрутаКак и многие цитрусовые, грейпфрут снижает артериальное давление. Поэтому женщинам с пониженным давлением нужно кушать его осторожно и в небольшом количестве.

К тому же грейпфрут может влиять на уровень эстрогенов в крови, поэтому при беременности злоупотреблять фруктом не стоит. А вот аллергические реакции на фрукт возникают крайне редко. Тем не менее, при склонности к аллергии на цитрусовые, лучше не употреблять плоды.

Из-за повышенной кислотности грейпфрутового сока, пить его на голодный желудок нельзя. По этой же причине стоит с осторожностью кушать цитрус женщинам, страдающим от чувствительности зубной эмали. Чтобы съеденный фрукт не усиливал неприятные ощущения, после еды нужно прополоскать рот чистой водой.

Цитрус противопоказан при повышенной кислотности желудка, нарушениях работы печени и почек.

Теперь вы знаете, можно ли есть грейпфрут беременным, и в каких случаях лучше отказаться от его употребления. Включайте в ваш рацион только полезные и качественные продукты! Будьте здоровы!

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий