Для мам
Клюква при беременности — вкусный источник витаминов

Какими полезными для беременных женщин свойствами обладает клюква. Рецепты приготовления напитков из ягоды. Возможный вред кислых плодов.

Клубника при беременности: опасность красных ягод

Какими полезными свойствами обладает клубника и как ее употребление влияет на течение беременности. Возможный вред ягоды. Важные рекомендации.

Чай каркаде при беременности – опасность или польза?

Что такое каркаде, какими полезными свойствами обладает чай из суданской розы. Возможный вред напитка при беременности. Правила приема.

Кисель при беременности: вводим в рацион полезный напиток

Как на организм беременной женщины действует фруктовый и ягодный кисель. Кому напиток противопоказан, какой вред он может нанести будущей маме.

Корица при беременности: опасность ароматной специи

Какую пользу для организма беременной женщины приносит корица. Чем пряность может навредить будущей маме и ее малышу. Безопасное количество специи.

Морковный сок при беременности: опасен ли провитамин А?

Чем полезна морковь при беременности. Какое действие оказывает на организм будущей мамы морковный сок. Возможный вред овоща. Опасность каротина.

Киви при беременности: польза и вред кисло-сладкого фрукта

Какие полезные свойства имеет киви и как его употребление сказывается на здоровье беременной женщины и ее ребенка. Возможный вред фрукта.

Капуста при беременности: советы по приготовлению овоща

Чем полезна капуста для беременных женщин и какие виды овоща лучше употреблять будущим мамам. Советы по приготовлению овощных блюд.

Кефир при беременности: польза или вред?

Какую пользу приносит организму беременной женщины кефир. Чем может навредить кисломолочный напиток будущей маме и ее ребенку. Советы по выбору продукта.

Десерт для всей семьи: учимся готовить тыквенный кекс

Хотите побаловать семью вкусным и полезным десертом и хочется попробовать что-то новенькое и необычное? Тогда...

Какие орехи можно есть беременным?

Можно ли кушать грецкие, миндальные, кедровые и лесные орехи беременным, и в каком количестве. Польза и вред продукта для будущих мам.

Цикорий при беременности: заменяем кофе полезным напитком

Можно ли беременным пить цикорий, в чем его польза и есть ли противопоказания. Почему будущим мамам не рекомендуется употреблять кофе.

Загрузить еще

Беременность к женскому организму всегда предъявляет довольно жесткие требования, среди которых немаловажным является продуктивное питание. Необходимы только качественные продукты при беременности.

Составляя режим питания для беременной, необходимо учитывать возраст женщины, ее вес, срок беременности, вкусовые предпочтения в продуктах и физическую активность.

диеты для мамы

Для определения необходимого соотношения употребляемых компонентов продуктов в питании, расчета энергетической их ценности, наиболее важным становится именно срок беременности.

Первый триместр

Из-за того, что первые месяцы наступившей беременности достаточно часто сопровождают достаточно сильные гестозы, не следует употреблять при питании продукты, вызывающие у женщины тошноту. Также нельзя наедаться продуктами перед сном, желательно питаться дробными небольшими порциями.

Кушать можно все, в чем нуждается организм, однако нельзя переусердствовать, необходимо помнить о последствиях такого питания. Нежелательно испытывать на себе всевозможные диеты для минимального набора веса или вовсе не поправлять – ведь это подвергает ребенка совсем неоправданной рискованной ситуации. Недоношенность, гипотрофия плода, преждевременные роды – именно к таким последствиям способно привести недостаточное употребление продуктов в первом триместре беременности.

Продукты перед родами

А вот для третьего триместра основными требованиями для питания становятся:

  • Минимальное количество поваренной соли;
  • Ограниченное употребление любых жидкостей, включая воду;
  • Дробное, причем частое питание, при котором количество употребляемых ингредиентов настраивается в пользу белка;
  • Максимальное исключение кофе, любого шоколада, всех цитрусовых, а также копченостей.

Сбалансированное, обязательно полноценное питание перед родами беременной, когда соблюдаются такие достаточно простые правила, значительно уменьшает вероятность появления гестозов, а также позволяет вовремя родить совершенно здорового ребенка.

Продукты для кормящей матери

Разрешенные продукты при лактацииЕжедневное питание женщины, кормящей ребенка своей грудью, должен включать:

  • Минимум два литра воды;
  • Половину литра кисломолочных напитков;
  • Чай с молоком — стакан;
  • Нежирную рыбу или мясо — 300 г;
  • Всевозможные крупы — около 100 г;
  • Немного твердого сыра;
  • Грамм сто творога;
  • Ложку сметаны;
  • Полкило овощей;
  • Грамм триста фруктов;
  • Немного сливочного и растительного масла;
  • Грамм двести хлеба, причем с отрубями;
  • Одно куриное яйцо.

Одним подобный объем питания может показаться мизерным, иным же – достаточно значительным. [note]Здесь все индивидуально, следует учитывать вес мамочки, ее рост и образ жизни, а также количество кормимых детей. [/note]Когда имеется лишь один ребенок, следует прибавить к питанию 500 ккал к обычной суточной норме, потребляемой перед беременностью, при наличии двойни дозу увеличить вдвое. Если мамочка предпочитает активную деятельность, желательно еще увеличить калорийность питания на пару сотен единиц.

Задумываясь над вопросом питания кормящей мамочки, непременно расспросите близких родственников, наблюдались ли в детстве родителей малыша аллергические реакции, связанные с определенными продуктами. Это необходимо, поскольку по наследству передается предрасположенность к любой аллергии при неправильном питании.

Диеты

Кормящие грудью женщины должны соблюдать диету, пока не завершится процесс естественного вскармливания. Первоначально список всех запрещенных продуктов для питания достаточно обширен, поскольку малютки весьма остро реагируют на различные продукты – одним грозят колики и повышенное газообразование, иным – затруднения со стулом, некоторым грозит аллергическая сыпь.

Только под конец лактации можно будет периодически баловать себя определенными вкусностями в питании, находящимися в запрещенном перечне, однако все равно нужно следить за детской реакцией на них.

Когда в питание добавляется новый продукт, следует это делать правильно. После употребления небольшого его количества наблюдайте реакцию малыша. Основной показатель отрицания — кожа.

Сыпь или покраснения могут появиться через несколько суток. Если так случилось, немедленно следует исключить такой продукт из собственного питания. Всегда кушайте небольшими порциями, но часто.

В итоге необходимо подчеркнуть, питаться мамам можно чем угодно, однако в меру! Каждый продукт обязательно должен добавляться только после нормальной реакции малыша.