Для мам
Яблоки при беременности — самые полезные фрукты

Чем полезны яблоки и яблочный сок во время беременности. В каком количестве их можно употреблять. Какой вред они могут нанести будущей маме.

Какой шоколад лучше есть беременным?

Чем полезен шоколад, можно ли его кушать беременным женщинам. Какой вред он может нанести будущим мамам. Советы по употреблению и выбору сладостей.

Стоит ли есть чеснок во время беременности?

Можно ли есть чеснок при беременности. Какую пользу и вред он принесет будущей маме. Советы по употреблению овоща в разных триместрах.

Чем полезны ягоды фейхоа для беременных?

Какие полезные свойства имеет фейхоа, можно ли ее кушать беременным женщинам. Какой вред может нанести ягода. Рекомендации по употреблению плодов.

Польза и вред фисташек при беременности

Какую пользу могут принести фисташки при беременности. Чем они могут навредить будущей маме. В каком виде их лучше употреблять в пищу.

Творог — один из самых полезных продуктов при беременности

Чем полезен творог при беременности, какие полезные вещества есть в его составе. Может ли продукт быть вредным для организма. Творожная диета.

Все хорошо в меру: можно ли беременным соевый соус?

Что такое соевый соус, как его производят и из каких продуктов. Можно ли употреблять приправу беременным женщинам, в чем ее польза и вред.

Арахис при беременности: польза и вред земляного ореха

Почему арахис считается запрещенным при беременности продуктом. Какие полезные свойства он имеет. Можно ли есть земляной орех в период лактации.

Чернослив при беременности — и лакомство, и лекарство

Чем полезен чернослив. Можно ли включать его в рацион беременных, какую пользу он может принести. Как выбрать качественный продукт.

Огурцы при беременности: свежие, соленые или маринованные?

Чем полезны огурцы для беременных женщин. Можно ли есть их в соленом и маринованном виде, какой вред могут нанести овощи в этом случае.

Как выбрать полезную беременным рыбу?

Чем полезна рыба для беременных женщин. Какие виды продукта стоит включать в рацион. Могут ли морепродукты нанести вред будущей маме.

Сало для беременных: стоит ли включать его в рацион?

Какие полезные вещества содержатся в сале. Можно ли есть его при беременности, в каком количестве. Советы по употреблению продукта, его возможный вред.

Загрузить еще

Беременность к женскому организму всегда предъявляет довольно жесткие требования, среди которых немаловажным является продуктивное питание. Необходимы только качественные продукты при беременности.

Составляя режим питания для беременной, необходимо учитывать возраст женщины, ее вес, срок беременности, вкусовые предпочтения в продуктах и физическую активность.

диеты для мамы

Для определения необходимого соотношения употребляемых компонентов продуктов в питании, расчета энергетической их ценности, наиболее важным становится именно срок беременности.

Первый триместр

Из-за того, что первые месяцы наступившей беременности достаточно часто сопровождают достаточно сильные гестозы, не следует употреблять при питании продукты, вызывающие у женщины тошноту. Также нельзя наедаться продуктами перед сном, желательно питаться дробными небольшими порциями.

Кушать можно все, в чем нуждается организм, однако нельзя переусердствовать, необходимо помнить о последствиях такого питания. Нежелательно испытывать на себе всевозможные диеты для минимального набора веса или вовсе не поправлять – ведь это подвергает ребенка совсем неоправданной рискованной ситуации. Недоношенность, гипотрофия плода, преждевременные роды – именно к таким последствиям способно привести недостаточное употребление продуктов в первом триместре беременности.

Продукты перед родами

А вот для третьего триместра основными требованиями для питания становятся:

  • Минимальное количество поваренной соли;
  • Ограниченное употребление любых жидкостей, включая воду;
  • Дробное, причем частое питание, при котором количество употребляемых ингредиентов настраивается в пользу белка;
  • Максимальное исключение кофе, любого шоколада, всех цитрусовых, а также копченостей.

Сбалансированное, обязательно полноценное питание перед родами беременной, когда соблюдаются такие достаточно простые правила, значительно уменьшает вероятность появления гестозов, а также позволяет вовремя родить совершенно здорового ребенка.

Продукты для кормящей матери

Разрешенные продукты при лактацииЕжедневное питание женщины, кормящей ребенка своей грудью, должен включать:

  • Минимум два литра воды;
  • Половину литра кисломолочных напитков;
  • Чай с молоком — стакан;
  • Нежирную рыбу или мясо — 300 г;
  • Всевозможные крупы — около 100 г;
  • Немного твердого сыра;
  • Грамм сто творога;
  • Ложку сметаны;
  • Полкило овощей;
  • Грамм триста фруктов;
  • Немного сливочного и растительного масла;
  • Грамм двести хлеба, причем с отрубями;
  • Одно куриное яйцо.

Одним подобный объем питания может показаться мизерным, иным же – достаточно значительным. [note]Здесь все индивидуально, следует учитывать вес мамочки, ее рост и образ жизни, а также количество кормимых детей. [/note]Когда имеется лишь один ребенок, следует прибавить к питанию 500 ккал к обычной суточной норме, потребляемой перед беременностью, при наличии двойни дозу увеличить вдвое. Если мамочка предпочитает активную деятельность, желательно еще увеличить калорийность питания на пару сотен единиц.

Задумываясь над вопросом питания кормящей мамочки, непременно расспросите близких родственников, наблюдались ли в детстве родителей малыша аллергические реакции, связанные с определенными продуктами. Это необходимо, поскольку по наследству передается предрасположенность к любой аллергии при неправильном питании.

Диеты

Кормящие грудью женщины должны соблюдать диету, пока не завершится процесс естественного вскармливания. Первоначально список всех запрещенных продуктов для питания достаточно обширен, поскольку малютки весьма остро реагируют на различные продукты – одним грозят колики и повышенное газообразование, иным – затруднения со стулом, некоторым грозит аллергическая сыпь.

Только под конец лактации можно будет периодически баловать себя определенными вкусностями в питании, находящимися в запрещенном перечне, однако все равно нужно следить за детской реакцией на них.

Когда в питание добавляется новый продукт, следует это делать правильно. После употребления небольшого его количества наблюдайте реакцию малыша. Основной показатель отрицания — кожа.

Сыпь или покраснения могут появиться через несколько суток. Если так случилось, немедленно следует исключить такой продукт из собственного питания. Всегда кушайте небольшими порциями, но часто.

В итоге необходимо подчеркнуть, питаться мамам можно чем угодно, однако в меру! Каждый продукт обязательно должен добавляться только после нормальной реакции малыша.