Для мам
Хурма при беременности: польза и вред терпкой ягоды

Чем полезна хурма при беременности. Какой вред она может нанести будущей маме и ее ребенку. Полезные рекомендации по употреблению ягоды.

Манго при беременности: выбираем полезные плоды

Чем полезен манго для беременной женщины. Может ли употребление фрукта нанести вред будущей маме. Как выбрать спелый тропический плод.

Грейпфруты при беременности: польза и вред цитрусов

Какие полезные вещества содержат грейпфруты. Можно ли есть их во время беременности и в каком количестве. Кому противопоказаны цитрусы.

Чем полезны груши при беременности?

Чем полезны груши при беременности. Может ли фрукт навредить будущей маме и ее малышу. Как выбрать спелые плоды. Вкусные рецепты на каждый день.

Гречка при беременности: чем полезна гречневая каша?

В чем польза гречневой каши для беременных женщин. Может ли гречка нанести вред. Особенности диеты на крупе, оптимальное меню.

Горчица при беременности: безопасна ли жгучая приправа?

Чем полезна горчица для беременных. Какой вред она может нанести будущей маме. Как выбрать качественный продукт. Лечение горчичным порошком.

Чем полезен гранат при беременности?

Можно ли есть гранат при беременности. Чем полезен плод для будущих мам и в каком количестве его употреблять. Вред гранатового сока, корок и косточек.

Брусника при беременности, вводим в меню полезную ягоду

Чем полезна брусника при беременности. Как употреблять свежие ягоды, рецепт морса и компота. Применение брусничного листа, приготовление отвара.

Чем полезна кукуруза и кукурузные рыльца для беременных?

Можно ли при беременности есть вареную кукурузу и в чем ее польза для будущих мам. Целебные свойства отвара кукурузных рылец и его приготовление.

Можно ли беременным пить кофе, вред и польза кофеина

Какое влияние кофе оказывает на человеческий организм. Вред и польза кофеина при беременности. Какой напиток можно пить будущим мамам.

Можно ли есть свеклу при беременности?

Можно ли беременным кушать свеклу в сыром и отварном виде. Какую пользу приносит корнеплод будущей маме и ее малышу и может ли овощ нанести вред.

Газированная вода во время беременности, взвешиваем «за» и «против»

Можно ли пить минеральную воду беременным женщинам. Почему стоит избегать употребления газированных напитков и чем их можно заменить будущей маме. 

Загрузить еще

Беременность к женскому организму всегда предъявляет довольно жесткие требования, среди которых немаловажным является продуктивное питание. Необходимы только качественные продукты при беременности.

Составляя режим питания для беременной, необходимо учитывать возраст женщины, ее вес, срок беременности, вкусовые предпочтения в продуктах и физическую активность.

диеты для мамы

Для определения необходимого соотношения употребляемых компонентов продуктов в питании, расчета энергетической их ценности, наиболее важным становится именно срок беременности.

Первый триместр

Из-за того, что первые месяцы наступившей беременности достаточно часто сопровождают достаточно сильные гестозы, не следует употреблять при питании продукты, вызывающие у женщины тошноту. Также нельзя наедаться продуктами перед сном, желательно питаться дробными небольшими порциями.

Кушать можно все, в чем нуждается организм, однако нельзя переусердствовать, необходимо помнить о последствиях такого питания. Нежелательно испытывать на себе всевозможные диеты для минимального набора веса или вовсе не поправлять – ведь это подвергает ребенка совсем неоправданной рискованной ситуации. Недоношенность, гипотрофия плода, преждевременные роды – именно к таким последствиям способно привести недостаточное употребление продуктов в первом триместре беременности.

Продукты перед родами

А вот для третьего триместра основными требованиями для питания становятся:

  • Минимальное количество поваренной соли;
  • Ограниченное употребление любых жидкостей, включая воду;
  • Дробное, причем частое питание, при котором количество употребляемых ингредиентов настраивается в пользу белка;
  • Максимальное исключение кофе, любого шоколада, всех цитрусовых, а также копченостей.

Сбалансированное, обязательно полноценное питание перед родами беременной, когда соблюдаются такие достаточно простые правила, значительно уменьшает вероятность появления гестозов, а также позволяет вовремя родить совершенно здорового ребенка.

Продукты для кормящей матери

Разрешенные продукты при лактацииЕжедневное питание женщины, кормящей ребенка своей грудью, должен включать:

  • Минимум два литра воды;
  • Половину литра кисломолочных напитков;
  • Чай с молоком — стакан;
  • Нежирную рыбу или мясо — 300 г;
  • Всевозможные крупы — около 100 г;
  • Немного твердого сыра;
  • Грамм сто творога;
  • Ложку сметаны;
  • Полкило овощей;
  • Грамм триста фруктов;
  • Немного сливочного и растительного масла;
  • Грамм двести хлеба, причем с отрубями;
  • Одно куриное яйцо.

Одним подобный объем питания может показаться мизерным, иным же – достаточно значительным. [note]Здесь все индивидуально, следует учитывать вес мамочки, ее рост и образ жизни, а также количество кормимых детей. [/note]Когда имеется лишь один ребенок, следует прибавить к питанию 500 ккал к обычной суточной норме, потребляемой перед беременностью, при наличии двойни дозу увеличить вдвое. Если мамочка предпочитает активную деятельность, желательно еще увеличить калорийность питания на пару сотен единиц.

Задумываясь над вопросом питания кормящей мамочки, непременно расспросите близких родственников, наблюдались ли в детстве родителей малыша аллергические реакции, связанные с определенными продуктами. Это необходимо, поскольку по наследству передается предрасположенность к любой аллергии при неправильном питании.

Диеты

Кормящие грудью женщины должны соблюдать диету, пока не завершится процесс естественного вскармливания. Первоначально список всех запрещенных продуктов для питания достаточно обширен, поскольку малютки весьма остро реагируют на различные продукты – одним грозят колики и повышенное газообразование, иным – затруднения со стулом, некоторым грозит аллергическая сыпь.

Только под конец лактации можно будет периодически баловать себя определенными вкусностями в питании, находящимися в запрещенном перечне, однако все равно нужно следить за детской реакцией на них.

Когда в питание добавляется новый продукт, следует это делать правильно. После употребления небольшого его количества наблюдайте реакцию малыша. Основной показатель отрицания — кожа.

Сыпь или покраснения могут появиться через несколько суток. Если так случилось, немедленно следует исключить такой продукт из собственного питания. Всегда кушайте небольшими порциями, но часто.

В итоге необходимо подчеркнуть, питаться мамам можно чем угодно, однако в меру! Каждый продукт обязательно должен добавляться только после нормальной реакции малыша.